NEPRAVILNO SJEDENJE - Najstresniji položaj za kralježnicu - Zašto je to tako ?

Svima nam je dobro znano iskustvo bolnih i ukočenih leđa nakon duljeg sjedenja, bilo da smo sjedeći radili ili se odmarali uz knjigu, TV... Ukočenost i bolnost su prosvjedni govor tijela, u prvom redu kralježnice, na neprirodan položaj koji vodi, bez iznimke, ka oštećenju njenih najosjetljivijih struktura-hrskavičnih diskusa uloženih između kralježaka, kako bi amortizirali trenje pri pokretima. BOLNA LEĐA u prijevodu znače ”prestani me tlačiti, vratit ću ti milo za drago”. Oslušnite te poruke vlastitog tijela, isplati se, vjerujte. Nagrada je: ne morate piti analgetike, ne morate pod kirurški nož.  

Prirodan položaj kralježnice je onaj pri kojem kralježnica zadržava svoju zakrivljenost u obliku slova S. Tada se svi njeni dijelovi međusobno slažu, rekli bismo - vlada harmonija. Nije zdrav, dakle štetan je, svaki položaj tijela pri kojem se prirodna zakrivljenost kralježnice mijenja na način da se oni dijelovi koji trebaju biti ugnuti, zaravnaju. Ovo usvojite kao najvažniji dio ove poduke! I to na način aktivnog, primjenjivog znanja.

Da vam bude lakše, pomažem primjerima:

Sjedite i čitate neku knjigu-pređite dlanom preko križa pa preko vrata. Ima li tamo ulegnuća ili ste glavu sagnuli ka knjizi pa je vrat zaravnan, a tijelo omlitavilo (zgrbili se), pa je ugnuće križa (lumbalna lordoza) nestalo? Ako nema ulegnuća, znajte da se tu sada događa tlačenje hrskavičnih pločica, famoznih diskusa, koji se stanjuju i stanjuju dok im sve ne dosadi i počnu bježati sa svog mjesta. Tada dobijate dijagnozu protruzije diska, a vaše tegobe su, ovisno o mjestu s kojeg bjegunac bježi, ukočena leđa, trnci niz noge
ili ruke, bol različitog intenziteta, slabost u rukama ili nogama...

S dijagnozom dobijete izbor:

a. Patnja i trovanje analgeticima

b. Nož s velikom šansom da se sve ponovi na drugom mjestu.

Ne! Jer mi ćemo usvojiti znanje i vući prave poteze, slušajući govor tijela. Zgrbljeno, šlampavo, mlitavo, otromboljeno držanje pri sjedenju! Ružne riječi ali još ružniji učinci na kralješnicu. Odlučna sam sjesti lijepo, ispravljeno, zabaciti ramena unatrag, a prsa isturiti - sada je moja kralješnica doista zadovoljna. No, nije prošlo ni pet minuta, evo mene, opustila ramena, pogrbila se, pognula glavu, zaravnala sve što se da zaravnati. Zašto ne mogu dulje izdržati? Zato što su se mišići koji drže tijelo u prostoru u položaju koji želimo, umorili od bitke sa silom gravitacije, glavnom tlačiteljicom našeg tijela.

Što učiniti da ne bude tako?

Kako prevariti tlačiteljicu kralježnice i zglobova?

Kako zadržati pravilan položaj s kojim je kralježnica zadovoljna a pri tom se ne umoriti i sačuvati energiju za držanje tijela u prostoru za neke druge, kreativnije aktivnosti?

Jednostavno: na mjestima najvećeg opterećenja treba staviti potporu koja neće dozvoliti narušavanje prirodne zakrivljenosti kralješnice. Pri sjedećem položaju, lumbalni dio kralježnice nosi težinu čitavog gornjeg dijela tijela. Stavimo lumbalnu potporu i moći ćemo sjediti satima bez zamora i ukočenosti. Dobar početak je stvoriti naviku pravilnog držanja.

Najvažnije je ipak da počnete promišljati kako samozaštititi kralješnicu, u svakodnevnom življenju, od pogubnih učinaka nepravilnog sjedenja.

IZABRALI SMO ZA VAS SLIJEDEĆE PROIZVODE ZA PRAVILNO SJEDENJE: